Quieres tener un Lindo Bronceado

Chicocas como estan?

Espero que estén muy bien, disfrutando de estos días con un sol riquísimo... espero que el fin de semana este igual para que podamos ir a la playa y tener un bronceado hermoso :)

Ya les he hablado en otras oportunidades que somos lo que comemos, que si nuestro organismo esta sano cuidado por dentro, se nota por fuera, en la piel y en el rostro.
Bueno ahora les voy a comentar sobre los alimentos que ayudan a que tengamos un lindo bronceado.
Hay alimentos que nos ayudan a preparar la piel para el bronceado, aumentar sus defensas y contrarrestar los efectos dañinos del sol sobre ella.

Estos son algunos de esos alimentos, grandes 'amigos' de nuestra dermis:

-Alimentos que contienen vitamina C: ayudan a frenar los radicales libres (‘culpables’ del envejecimiento prematuro de la piel). Son ricos en esta vitamina el kiwi, los cítricos (naranja, pomelo, mandarina, limón...) y las frutas rojas como las fresas, arándanos, moras...

-Alimentos ricos en carotenos: ayudan a activar la melanina: en este sentido, además de las populares zanahorias, son ricos en carotenos otros alimentos como los albaricoques secos, las frutas y hortalizas de color verde, el tomate, el brócoli, las espinacas, la calabaza, la lechuga, el perejil, las acelgas, los pimientos, el mango, la papaya... Es recomendable empezar a tomar este tipo de alimentos dos semanas antes de exponerse al sol puesto que el caroteno alcanza su nivel adecuado de concentración 15 días después haber sido ingerido.

-Alimentos que contienen vitamina E: actúan también contra la acción de los ‘radicales libres’. Se encuentra en los aceites vegetales, en el germen de trigo, frutos secos, cereales integrales, palta, verduras de hoja verde...

-Minerales: favorecen el buen estado de la piel y se encuentran en alimentos muy variados (marisco, cereales, legumbres, frutos secos...).

-Además de estos productos resulta fundamental no olvidar el agua. Con el sol la piel se reseca y necesita rehidratarse con un aporte extra de agua. En este sentido también es una buena opción incluir en la dieta zumos de frutas variadas e infusiones.

Bueno princesas espero que les sea util esta información y vamos a aprovechar de estos ultimos dias soleados para llenarnos de energia en el mar y tener un lindo bronceado...

Besos
Carolina!

Alimentos Embellecedores

Chicas!!

Muchas veces les comentado sobre los beneficios de una alimentación sana, de lo bien que nos hace a nuestro organismo y de lo bien que nos sentimos.
Ahora les voy a contar que existen alimentos embellecedores... que con solo consumirlos nos hará lucir mas bellas!! oohh si!

Si queremos tener una sonrisa hermosa comiendo pasitas en porciones adecuadas, no son un enemigo para la salud de tus dientes. Recientes estudios demuestran que su contenido rico en antioxidantes, ayuda a controlar el crecimiento de algunos tipos de bacteria, que pueden causar placa en los dientes e inflamación en las encías. Puedes comerlas como una merienda o como parte de tu desayuno, combinándolas con tu cereal o con tu ensalada de frutas.

Para tener un aliento rico tenemos como aliado al Apio, si el apio... se ha convertido en una de mis verduras favoritas y ahora estoy feliz de encontrarle una propiedad mas. Este crujiente vegetal con alto contenido de fibra, es un buen remedio para combatir la halitosis. Cuando lo masticas, tu boca produce más saliva que cuando comes otros alimentos, convirtiéndose en un enjuague natural que te ayuda a remover algunos restos de comida, que producen la placa y que pueden provocar el mal aliento.

Uno mas para el mal aliento... Al cocinar. Agrega perejil a tus comidas, especialmente las que contienen ajo. En esta batalla culinaria, las propiedades del perejil ayudan a destruir los componentes del ajo que provocan el mal aliento.

Para tener una piel linda la soya. Al cumplir los veinte, tu piel empieza a perder colágeno, una sustancia que ayuda a su elasticidad. Recupera tu juventud, incluyendo estos frijoles de soya en tus comidas.

Otro consejito para una piel linda la espinaca:  Mucho más que Popeye Sus propiedades naturales hacen de la espinaca una verdura con todo lo que necesitas para una piel más joven y sedosa. En ella, puedes encontrar vitamina A y E, dos poderosos antioxidantes que se encargarán de embellecer tu piel y tu cabello.
La espinaca también contiene luteína, un compuesto que cuida la salud de tus ojos y que te proporcionará una mirada fulminante.

El infaltable yogurt. Una taza diaria de yogurt natural bajo en grasa es una excelente fuente de calcio. Los poderes vitamínicos del calcio pueden ayudar a que tus uñas crezcan más rápido, más lisas y fuertes. No olvides incluir en tus comidas leche, quesos y yogurt descremado, especialmente si eres mujer y tienes más de 40 años, pues le hará bien a tus huesos, contra la osteoporosis, y a tu sonrisa.

Bueno a consumir mas estos alimentos y a ponernos aun mas bellas!!!

Besos
Carolina

A tomar Agua!

Buenos dias Princesas!!!

Hoy dia les voy a hablar de algo que es básico para estar hidratadas y frescas durante el verano: la importancia de tomar AGUA 

Sip, bueno en realidad es importante tomar agua en todas las estaciones, en verano en imprescindible porque nos deshidratamos mas por el calor. Además el agua es buena para el organismo, la digestion, el metabolismo y ayuda a mantener el cuerpo alcalino.

 Ya sea cualquier dieta que esten haciendo, se van a dar cuenta que siempre les van a decir que deben tomar 2 litros minimo de agua al dia, no es que el agua baje de peso, lo que sucede es que el agua ayuda a acelerar el metabolismo, y esto hace que la digestión sea mas rápida y al ser mas rápida la digestión evacuamos los desechos del cuerpo y bajamos de peso :)

Espero que me hayan entendido :s y no se hayan mareado :)

 Mis consejitos de un conejo:

1. Tomar un vaso de agua caliente o tibia al despertarse en ayunas(sin haberse siquiera lavado los dientes). El agua caliente ayuda a limpiar el organismo de todas las toxinas del día anterior. Actúa como detox.

2. Cada vez que tengamos hambre, tomar 2 vasos de agua antes de comer cualquier cosita, las glándulas del hambre y la sed están muy cerca y a veces nuestro organismo confunde el hambre con la sed ;)

3. Tomar 2 vasos de agua antes de cada comida.

4. Tomar un vaso de agua antes de acostarse.

5. Los tes y jugos de frutas también suman como hidratantes (acostúmbrense a tomarlos sin azúcar o con stevia o cualquier endulzante natural).

Eston son mis consejitos de un conejo que les dejo y espero las ayuden. Ah me olvidaba el agua también en buenísima para la piel, el cabello, etc. 

Muchos besos y a tomar en cuenta estos consejos princesas :)

Carolina!