Quieres tener un Lindo Bronceado

Chicocas como estan?

Espero que estén muy bien, disfrutando de estos días con un sol riquísimo... espero que el fin de semana este igual para que podamos ir a la playa y tener un bronceado hermoso :)

Ya les he hablado en otras oportunidades que somos lo que comemos, que si nuestro organismo esta sano cuidado por dentro, se nota por fuera, en la piel y en el rostro.
Bueno ahora les voy a comentar sobre los alimentos que ayudan a que tengamos un lindo bronceado.
Hay alimentos que nos ayudan a preparar la piel para el bronceado, aumentar sus defensas y contrarrestar los efectos dañinos del sol sobre ella.

Estos son algunos de esos alimentos, grandes 'amigos' de nuestra dermis:

-Alimentos que contienen vitamina C: ayudan a frenar los radicales libres (‘culpables’ del envejecimiento prematuro de la piel). Son ricos en esta vitamina el kiwi, los cítricos (naranja, pomelo, mandarina, limón...) y las frutas rojas como las fresas, arándanos, moras...

-Alimentos ricos en carotenos: ayudan a activar la melanina: en este sentido, además de las populares zanahorias, son ricos en carotenos otros alimentos como los albaricoques secos, las frutas y hortalizas de color verde, el tomate, el brócoli, las espinacas, la calabaza, la lechuga, el perejil, las acelgas, los pimientos, el mango, la papaya... Es recomendable empezar a tomar este tipo de alimentos dos semanas antes de exponerse al sol puesto que el caroteno alcanza su nivel adecuado de concentración 15 días después haber sido ingerido.

-Alimentos que contienen vitamina E: actúan también contra la acción de los ‘radicales libres’. Se encuentra en los aceites vegetales, en el germen de trigo, frutos secos, cereales integrales, palta, verduras de hoja verde...

-Minerales: favorecen el buen estado de la piel y se encuentran en alimentos muy variados (marisco, cereales, legumbres, frutos secos...).

-Además de estos productos resulta fundamental no olvidar el agua. Con el sol la piel se reseca y necesita rehidratarse con un aporte extra de agua. En este sentido también es una buena opción incluir en la dieta zumos de frutas variadas e infusiones.

Bueno princesas espero que les sea util esta información y vamos a aprovechar de estos ultimos dias soleados para llenarnos de energia en el mar y tener un lindo bronceado...

Besos
Carolina!